維生素D3的作用及功能一般有抗佝僂病、促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收、增強(qiáng)體力、增加血管的彈性、調(diào)節(jié)磷代謝等。　　

　　１、抗佝僂病

　　當(dāng)維生素D3攝入不足、日照不充分或吸收障礙時，可造成維生素D3缺乏。維生素D3的主要功能是調(diào)節(jié)鈣代謝、促進(jìn)鈣吸收和骨組織形成。所以當(dāng)維生素D3缺乏時，兒童可患與缺鈣同樣的佝僂病，出現(xiàn)枕禿、方顱、雞胸等。成人則表現(xiàn)為軟骨病，導(dǎo)致骨質(zhì)增生、骨質(zhì)疏松等。

　?。?、促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收

　　不管中老年人補(bǔ)鈣是青少年們補(bǔ)鈣，都需要補(bǔ)充一定的維生素D3，否則鈣質(zhì)就無法正常被人體所吸收，就無法確保身體的正常發(fā)育和成長。

　?。?、增強(qiáng)體力

　　這一點(diǎn)非常適合工作強(qiáng)度大的人，精神狀態(tài)不好，其實除了睡眠不足外，也有可能是缺乏維生素D3。補(bǔ)充適量的維生素D3，可以提高身體的免疫力，讓身體變得越來越有勁，人也越來越精神。

　　４、增加血管的彈性

　　維生素D3能通過阻斷一種增加血管收縮的激素來改善動脈健康。此外，維生素D3還有助于減輕炎癥，而炎癥與動脈硬化有關(guān)。

　　5、調(diào)節(jié)磷代謝

　　在促進(jìn)鈣吸收的同時，維生素D3對磷的吸收和代謝也有一定的調(diào)節(jié)作用，有助于維持體內(nèi)鈣磷比例的平衡，有助于骨骼和牙齒的正常礦化。

　　日常生活中，建議接受充足的陽光照射，一般來說照射時長需在4-6小時之間。多吃海產(chǎn)魚類、蛋類、肝臟及蛋黃、奶酪等食物；