香蕉是非常常見的熱帶水果，在我國的大部分地區(qū)都有種植，不僅美味，營養(yǎng)也非常豐富，因此香蕉的食用價值很高，很多人好奇香蕉的熱量是多少，適合減肥期間食用嗎？那我們今天就一起來看看那。

香蕉的熱量

1、香蕉的熱量

每100克香蕉含碳水化合物22.84克，脂肪0.33克，蛋白質(zhì)1.09克，纖維素2.6克，熱量為89卡路里。一根香蕉大約是200克，所以一根香蕉的熱量大約是178卡路里，也就是將近一碗米飯熱量的三分之二米飯，需要我們散步一個小時才能消耗掉，在水果中香蕉的熱量確實偏高一些。

2、香蕉是否適合減肥期間食用

雖然一根香蕉的熱量不算低，但由于香蕉中抗性淀粉比較難被消化，所以我們身體所能夠吸收的熱量也就比較少。香蕉中還含有一種濃度很高的色氨酸名，五羥色胺，可以有效控制食欲，提高飽食中樞的敏感性，在減肥過程的飲食控制中，降低饑餓感，使減肥過程更輕松容易達成。

此外，香蕉容易吸收也容易消化，不僅能讓我們長時間的保持能量，其中所富含的元素和膳食纖維還能有效的促進腸胃蠕動，幫助我們順利排便。

以上就是對香蕉的熱量的介紹，雖然香蕉的熱量不低，但是仍然是適合在減肥時期食用的，但是一定要控制香蕉的食用量，過量食用，對減肥是不利的。