月經來了十天還沒干凈可能是精神壓力過大、過度勞累、飲食不當、子宮內膜炎、功能失調性子宮出血等引起的，可根據(jù)不同的情況進行改善。建議及時前往醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行治療。

　　1、精神壓力過大：長期的精神緊張、焦慮、壓力過大等情緒因素，可能會影響下丘腦-垂體軸的功能，導致內分泌失調，從而出現(xiàn)經期延長的情況。要學會調整心態(tài)，通過散步、瑜伽、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解壓力，放松心情。

　　2、過度勞累：近期過度勞累，身體得不到充分休息，可能會影響子宮內膜的正常修復，導致月經淋漓不盡。需要注意休息，保證充足的睡眠，避免熬夜和重體力勞動，讓身體得到恢復。

　　3、飲食不當：在月經期間食用過多辛辣、油膩、生冷等刺激性食物，或者過度節(jié)食減肥，可能會影響子宮內膜的正常修復和子宮的收縮，導致經期延長。月經期間應注意飲食清淡，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，避免食用刺激性食物，保持飲食均衡。

　　4、子宮內膜炎：子宮內膜受到細菌等病原體感染而發(fā)生炎癥，炎癥刺激可導致子宮內膜充血、水腫，影響子宮內膜的正常修復，從而出現(xiàn)月經淋漓不盡的現(xiàn)象?；颊呖勺襻t(yī)囑使用頭孢呋辛酯片、甲硝唑片、婦科千金片等藥物緩解不適。

　　5、功能失調性子宮出血：主要是由于神經內分泌失調引起的子宮異常出血，常表現(xiàn)為月經周期紊亂、經期延長、經量增多或減少等。建議在醫(yī)生的指導下使用戊酸雌二醇片、黃體酮膠囊、葆宮止血顆粒等藥物改善癥狀。

　　女性平時一定要養(yǎng)成良好的生活習慣，避免過度勞累，也不要進行劇烈運動，以免引起身體不適。建議根據(jù)自身情況適當進行散步、慢跑等運動，有助于增強身體抵抗力，幫助身體恢復。