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人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間,是晚上臨睡前。
血鈣并不能作為一個(gè)鈣缺乏的診斷指標(biāo)。血液中的鈣是處在一個(gè)平衡的狀態(tài),白天從食物中攝取的鈣,也會(huì)從尿液中排泄出來。而晚上睡眠之后,身體不再進(jìn)食。如果您是半夜三更起來上廁所,隨著尿液排泄出來的鈣,其實(shí)是從骨骼中游離出來的鈣質(zhì)。

早上醒來第一次小便,尿液中的鈣質(zhì)也是骨骼中游離到血液中的鈣。如果骨骼中的鈣質(zhì)被動(dòng)員太多,也就會(huì)造成缺鈣的情況發(fā)生。因此在補(bǔ)鈣的時(shí)候,盡量選擇在晚上臨睡覺之前。
血鈣的水平一般是白天高,晚上低。這種情況也會(huì)刺激甲狀旁腺素的分泌,進(jìn)一步加快骨骼中結(jié)合型鈣的分離。晚上臨睡前服用一次鈣片,就會(huì)增加血液中鈣的含量。血鈣水平得到提升,也就暫時(shí)不會(huì)動(dòng)用骨骼中的鈣。
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