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一般情況下,按摩肚子的方法有順時(shí)針按揉、逆時(shí)針按揉、腹中線(xiàn)按揉等。以順時(shí)針按揉為例,其具體操作步驟如下:
1、選擇適宜的環(huán)境,避免溫度過(guò)低,同時(shí)注意避免過(guò)饑或過(guò)飽。
2、被按摩者排空小便,取仰臥位,使身體處于放松的狀態(tài)。
3、按摩者清洗雙手,站在被按摩者的右側(cè)。
4、按摩者將雙手相互重疊,以肚臍為中心,適量按壓腹部。
5、以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行按揉,時(shí)間一般為5到20分鐘。
該操作具有一定的專(zhuān)業(yè)性,為避免對(duì)身體造成損傷,建議在專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行操作。按摩后注意適當(dāng)休息,有利于身體恢復(fù)。
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