一般情況下，大椎穴是督脈的重要穴位之一，是第七頸椎棘突下凹陷中的一個穴位。大椎穴可以通過按摩，刺激局部產(chǎn)生熱、酸脹等感覺，達到保健作用，可預(yù)防感冒，增強免疫力，對身體有一定好處。其具體操作步驟如下：

　　1、取穴，在低頭時，用手觸摸脖子后面最高處，有一處骨骼隆起，就是大椎穴。

　　2、在進行按摩時保持呼吸平穩(wěn)，在深吸氣時，用食指按壓大椎穴，力道由輕到重逐漸用力地下壓。

　　3、緩慢呼氣，等呼吸結(jié)束再放開手。

　　4、按照這個方法重復(fù)10次，每次一分鐘左右。

　　注意在按摩的時候控制力道，以免操作不當(dāng)對身體造成傷害，建議在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進行操作。