頭發(fā)每天也會經(jīng)歷新陳代謝，所以每天適當(dāng)?shù)牡粢恍╊^發(fā)也屬于正常情況，但是有些人掉發(fā)特別嚴(yán)重，每次一梳頭或者一洗頭就會掉一大把的頭發(fā)，這種就屬于脫發(fā)，需要引起高度重視。如果你掉頭發(fā)很厲害的話可以這么做：

1、保健按摩。脫發(fā)嚴(yán)重的人可以每天都用手指的指腹從前額往下按揉頭皮，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，也能促進(jìn)發(fā)根的生長，減少脫發(fā)的情況。

2、飲食均衡。生活中需要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，多吃堿性食物，蔬菜和水果都要多吃，黑芝麻和大豆都是有利于黑發(fā)和生發(fā)的食物，脫發(fā)嚴(yán)重的人可以多吃。

3、精神調(diào)節(jié)。保持輕松、愉快的情緒?？梢悦刻焱砩纤芭菀慌菽_，或者喝一杯熱牛奶，保證充足的睡眠。

4、正確梳理。最好能選擇木質(zhì)的梳子梳頭，梳頭的時候不要對頭發(fā)生拉硬拽，否則會導(dǎo)致頭發(fā)脫落的更加嚴(yán)重。