咖啡因一般在攝入后30分鐘到1小時達(dá)到峰值效果，持續(xù)4到6小時。因此，早晨飲用可以幫助喚醒大腦，避免早晨困倦。上午9點(diǎn)至11點(diǎn)是人體警覺性自然下降的時候，此時喝咖啡效果較好。
如果對咖啡因敏感或有睡眠困擾，避免在下午3點(diǎn)之后飲用，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量。
每個人對咖啡因的反應(yīng)不同，有些人可能更敏感。適量飲用，注意觀察咖啡如何影響睡眠、心率和整體感覺，以找到最適合自己的飲用時間。