跑步是相對簡單的有氧運(yùn)動。由于上班族白天除了上班幾乎沒有鍛煉時間，因此，夜跑成為了受歡迎的運(yùn)動方式。夜跑給白天沒有時間鍛煉的人提高了便利，也帶來了健身的效果。但是也有人說晚上是休息時間，違反了身體的運(yùn)動規(guī)律，不適合跑步，會對身體產(chǎn)生弊端。那到底夜跑對身體好嗎？

　　一、夜跑對身體有好處嗎

　　跑步是鍛煉身體的好方法。但為什么有問題說晚上跑步對你的健康有害呢？原因是晚上的時間最初是休息的，用來跑步感覺打亂了生活規(guī)則，不科學(xué)。晚上有更多的安全風(fēng)險。但只要你選擇正確的夜間跑步時間，掌握夜間跑步的技能和一些預(yù)防措施，它就會給你的身體帶來很多好處。

　　二、夜間跑步對身體有什么好處

　　1.緩解壓力

　　工作一天后，晚上跑步可以緩解情緒，消除身體壓力。白天的負(fù)面情緒也可以在這個過程中釋放出來。

　　2.促進(jìn)消化

　　夜間跑步可促進(jìn)胃腸蠕動，幫助一天消化食物，夜間出汗更有利于排毒。

　　3.健身減肥

　　夜晚是一天中氧氣含量較高的時候，空氣質(zhì)量相對較好，所以選擇這段時間跑步也有利于健康。同時，由于夜晚是人體新陳代謝最旺盛的時候，有利于脂肪燃燒，達(dá)到減肥的效果。

　　4.延緩衰老

　　夜間新陳代謝較強(qiáng)，通過夜間跑步可以加強(qiáng)新陳代謝，可以起到延緩衰老的作用，使自己更年輕、更有活力。

　　5.避免血栓

　　夜間跑步時，血小板數(shù)量下降了20%，血液不像早上那么粘稠，可以大大降低血管栓塞的風(fēng)險。

　　6.運(yùn)動風(fēng)險相對較低

　　早上起床時，人體各器官的運(yùn)行仍處于相對較低的水平。此時，運(yùn)動會增加心血管負(fù)荷，對心血管功能脆弱的人更危險。夜間，人體各器官功能處于正常水平，運(yùn)動中心血管風(fēng)險的可能性大大降低。

　　7.更符合人體的生理功能狀況

　　一般來說，人體的各種活動都是由“生物鐘”控制的。在一天24小時內(nèi)，人體力量的最高點(diǎn)和最低點(diǎn)都有一定的規(guī)律性，而絕大多數(shù)人體力的最高點(diǎn)不是在早上，而是在晚上。此外，在夜間，由于一天的植物光合作用，空氣中的氧氣含量高于白天，更適合跑步。

　　8.改善睡眠

　　在跑步過程中，它可以促進(jìn)大腦的血液供應(yīng)和氧氣供應(yīng)。晚上跑步后，回家洗個熱水澡，放松身體，晚上睡眠質(zhì)量自然會提高。